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08 de abril. Dia Mundial de Combate ao Câncer.

Para ajudar na prevenção de diversos tipos de câncer, separamos algumas dicas para você. Confira!

08/04/2015

Todos na luta contra o câncer! 

No dia 08 de abril comemoramos a luta contra o Câncer. Embora tenhamos alta tecnologia para lidar com a patologia nos dias atuais, a prevenção ainda continua sendo uma das principais armas contra a doença. Confira algumas dicas que podem ajudar na prevenção de diversos tipos de câncer, proporcionando também melhor qualidade de vida.

Confira:

Não fume
Essa é a regra mais importante para prevenir o Câncer, principalmente os de pulmão, boca, laringe, faringe e esôfago. Ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes. Parar de fumar é fundamental para a prevenção do Câncer.

Alimente-se bem
A alimentação saudável protege o corpo contra o câncer. Ela deve ser variada, equilibrada, saborosa, respeitar a cultura e proporcionar prazer e saúde. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Consumir esses alimentos diariamente pode evitar o desenvolvimento de câncer.

Amamentação também ajuda
O aleitamento materno é o primeiro alimento saudável do bebê. A amamentação exclusiva até os seis meses de vida protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil. A partir de então, além da amamentação, a criança pode começar a receber outros alimentos saudáveis.

Atividade física
Pratique atividades físicas como parte da rotina diária. A atividade física consiste na iniciativa de se movimentar, de acordo com a rotina de cada um. Você pode, por exemplo, caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim.

Cuidado com o sobrepeso
Estar acima do peso aumenta as chances de uma pessoa desenvolver câncer. Por isso, é importante controlar o peso por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo.

Para as mulheres
As mulheres entre 25 e 64 anos devem fazer o exame preventivo ginecológico a cada três anos. Tão importante quanto fazer o exame é saber o resultado e seguir as orientações médicas. As mulheres com 40 anos ou mais devem se submeter ao exame clínico das mamas anualmente. Aquelas que estiverem entre 50 e 69 anos devem ainda realizar a mamografia a cada dois anos.

Para os homens
Os homens de todas as idades devem se preocupar com o câncer dos testículos. A prevenção deve ser feita por meio de autoexame mensalmente. Já o câncer de próstata acomete principalmente os homens com idades acima de 45 anos ou acima de 40, para os que têm casos deste tipo de câncer na família. A partir destas idades, o exame do toque deve ser feito anualmente.

Evite o álcool
Evite a ingestão de bebidas alcoólicas. Seu consumo, em qualquer quantidade, aumenta o risco de desenvolver câncer. Além disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco aumenta ainda mais a possibilidade do surgimento da doença.

Cuidado com o sol
Evite exposição prolongada ao sol entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu e protetor solar, inclusive nos lábios. Se for inevitável a exposição ao sol durante a jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.

Cuide da sua boca
Fumo, bebidas alcoólicas, exposição prolongada ao sol e alimentação gordurosa também estão relacionados ao câncer de boca. Fique alerta a qualquer lesão na boca que não cicatrize por mais de 15 dias.

Use preservativo
Alguns tipos de vírus, bactérias e parasitas associados a infecções crônicas, estão presentes no processo de desenvolvimento do câncer, com destaque para o papilomavírus humano (HPV). O uso de preservativos pode contribuir na prevenção da infecção pelo HPV, associada ao câncer do colo do útero, pênis, ânus, orofaringe e boca.

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